健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンB12の内訳

チキンライスのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （79.5%）
• 若鶏ムネ （20.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	79.5	%
若鶏ムネ	50g	0.1	μg	20.5	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%