健康管理は、食事の管理から。チヂミの葉酸の内訳

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チヂミの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

  •  (27.2%)
  • ニラ (22.7%)
  • 芝エビ (16.8%)
  • 長ネギ (16.5%)
  • 玉ねぎ (6.8%)
  • その他 (10%)

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

M1個 18.5 μg 27.2 %
ニラ 20g 15.4 μg 22.7 %
芝エビ 中4尾 11.4 μg 16.8 %
長ネギ 20g 11.2 μg 16.5 %
玉ねぎ 20g 4.6 μg 6.8 %
小麦粉(薄力粉) 50g 4.5 μg 6.6 %
にんじん 10g 2.3 μg 3.4 %
ごま油 小さじ2杯 0 μg 0 %
食塩 1g 0 μg 0 %



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