健康管理は、食事の管理から。厚揚げうま煮の亜鉛の内訳

厚揚げうま煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （68.5%）
• 豚バラ （25.8%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 固形コンソメ （0.24%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	68.5	%
豚バラ	0.3人前	0.54	mg	25.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	5.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.24	%