健康管理は、食事の管理から。たこ焼き のカリウムの内訳

たこ焼き のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （47.8%）
• 長ネギ （29.6%）
• 卵 （18.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.2%）
• カツオ昆布だし （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	145	mg	47.8	%
長ネギ	50g	90	mg	29.6	%
卵	M1個	55.9	mg	18.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	3.2	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%