健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のベーコン炒めのカリウムの内訳

ほうれん草のベーコン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （73.2%）
• ショルダーベーコン （17%）
• 卵 （9.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	73.2	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	17	%
卵	M0.5個	28	mg	9.9	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%