健康管理は、食事の管理から。たけのこゴマ味噌煮のカリウムの内訳

たけのこゴマ味噌煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （83.9%）
• 米みそ（白） （6.3%）
• 板こんにゃく （6.1%）
• ゴマ （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.5個	455	mg	83.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	6.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	33	mg	6.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	3.7	%