健康管理は、食事の管理から。豚肉の梅肉包みフライのカリウムの内訳

豚肉の梅肉包みフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （81.2%）
• 梅 （8.9%）
• 卵 （4.9%）
• 大葉 （2.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.1%）
• その他 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	0.6人前	186	mg	81.2	%
梅	中0.5個	20.4	mg	8.9	%
卵	M0.2個	11.2	mg	4.9	%
大葉	葉1枚	5	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	2.1	%
生パン粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.72	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%