健康管理は、食事の管理から。海老と玉ねぎ天ぷらのカリウムの内訳

海老と玉ねぎ天ぷらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（中力粉） （40.5%）
• 甘エビ （28.5%）
• 卵 （20.6%）
• 玉ねぎ （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（中力粉）	1カップ	110	mg	40.5	%
甘エビ	中5匹	77.5	mg	28.5	%
卵	M1個	55.9	mg	20.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	10.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%