健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （60.7%）
• 中華だし （19.9%）
• 豚バラ （13.8%）
• うずら卵 （4.6%）
• 片栗粉 （0.75%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	50g	110	mg	60.7	%
中華だし	0.2カップ	36	mg	19.9	%
豚バラ	10g	25	mg	13.8	%
うずら卵	中3個	8.4	mg	4.6	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.75	%
料理酒	大さじ0.1杯	0.21	mg	0.12	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%