健康管理は、食事の管理から。白菜とつくね煮のエネルギーの内訳

白菜とつくね煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 高野豆腐 （29.5%）
• 鶏ミンチ （23.1%）
• 絹ごし豆腐 （11.7%）
• 卵黄 （10.8%）
• ちくわ （10.1%）
• その他 （14.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

高野豆腐	中1枚	106	kcal	29.5	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	23.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	42	kcal	11.7	%
卵黄	M0.5個分	38.7	kcal	10.8	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	10.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	4.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3.9	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	3.3	%
にんじん	30g	11.1	kcal	3.1	%