健康管理は、食事の管理から。シラスチャーハンのエネルギーの内訳

シラスチャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （78.3%）
• ウインナーソーセージ （10.7%）
• ごま油 （6.1%）
• ショルダーベーコン （3.1%）
• しらす干し （1.7%）
• その他 （0.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	78.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	10.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	6.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	18.6	kcal	3.1	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	1.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%