健康管理は、食事の管理から。唐揚げ弁当のナトリウムの内訳

唐揚げ弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （30%）
• 濃口しょうゆ （24.7%）
• 卵焼き （13.3%）
• 卵焼き （13.3%）
• 若鶏モモ （10.7%）
• その他 （8.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	249	mg	30	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	24.7	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	110	mg	13.3	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	110	mg	13.3	%
若鶏モモ	150g	88.5	mg	10.7	%
食塩	0.1g	39	mg	4.7	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	1.9	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.65	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.6	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.17	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%