健康管理は、食事の管理から。ツナおろしスパゲティのタンパク質の内訳

ツナおろしスパゲティのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （71.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （23.5%）
• 薄口しょうゆ （2.8%）
• 大根（根） （0.89%）
• マヨネーズ （0.65%）
• その他 （0.18%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	71.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	4.2	g	23.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.51	g	2.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	0.89	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.12	g	0.65	%
練りわさび	小0.5盛り	0.03	g	0.18	%