健康管理は、食事の管理から。青菜と油揚げ炒めの炭水化物の内訳

青菜と油揚げ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小松菜 （64.1%）
• 油揚げ （20%）
• 薄口しょうゆ （15%）
• かつお節 （0.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小松菜	中1株	1.2	g	64.1	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	20	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	15	%
かつお節	小0.5パック	0.02	g	0.85	%