健康管理は、食事の管理から。チキンカツ丼のビタミンB6の内訳

チキンカツ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （73%）
• 卵 （7%）
• 米・もち米 （6.8%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• カツオだし （4.1%）
• その他 （3.94%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	80g	0.36	mg	73	%
卵	M1個	0.03	mg	7	%
米・もち米	並1.2杯	0.03	mg	6.8	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	5.3	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.4	%
小麦粉（中力粉）	10g	0.01	mg	1	%
生パン粉	大さじ1杯	0	mg	0.3	%
和三盆糖	小さじ0.5杯	0	mg	0.24	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%