健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンDの内訳

ミートローフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （50.1%）
• 豚ミンチ （32.4%）
• 牛ミンチ （6.5%）
• 牛乳 （5.8%）
• ショルダーベーコン （5.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	50.1	%
豚ミンチ	50g	0.25	μg	32.4	%
牛ミンチ	50g	0.05	μg	6.5	%
牛乳	15g	0.05	μg	5.8	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.04	μg	5.2	%
じゃがいも	中0.8個	0	μg	0	%
オクラ	中2本	0	μg	0	%
ワイン（赤）	10g	0	μg	0	%
ウスターソース	5g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%