健康管理は、食事の管理から。チキンかつ丼のビタミンKの内訳

チキンかつ丼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （64.8%）
• 植物油 （20.5%）
• 卵 （10.3%）
• 小口ネギ （2.2%）
• 焼きのり （2.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏ムネ	100g	35	μg	64.8	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	20.5	%
卵	M1個	5.6	μg	10.3	%
小口ネギ	1g	1.2	μg	2.2	%
焼きのり	大0.1枚	1.2	μg	2.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%
生パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%