健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　の炭水化物の内訳

にぎり寿司　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94.5%）
• 練りわさび （2%）
• 砂糖（上白糖） （1.8%）
• 濃口しょうゆ （0.51%）
• 焼きのり （0.45%）
• その他 （0.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	94.5	%
練りわさび	4g	1.6	g	2	%
砂糖（上白糖）	1.4g	1.4	g	1.8	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	0.51	%
焼きのり	0.8g	0.35	g	0.45	%
穀物酢	14g	0.34	g	0.43	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.08	g	0.1	%
ハマチ	10g	0.03	g	0.04	%
ブリ	10g	0.03	g	0.04	%
うるめいわし（生）	10g	0.03	g	0.04	%
アジ	10g	0.01	g	0.01	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
甘エビ	中1匹	0.01	g	0.01	%
本マグロ（トロ）	5g	0.01	g	0.01	%
紋甲イカ	5g	0.01	g	0.01	%
食塩	1.4g	0	g	0	%