健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （60.6%）
• 真昆布 （34.1%）
• 板こんにゃく （2.4%）
• 大根（根） （2.1%）
• 厚揚げ （0.47%）
• その他 （0.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	249	mg	60.6	%
真昆布	1人前	140	mg	34.1	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	2.4	%
大根（根）	50g	8.5	mg	2.1	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.47	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.33	%