健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 50g 9 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
    257.7 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.7 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 35.8 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 411 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 1113 mg
 
37.1%
 内訳
＊カルシウム 255 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 54 mg
 
54%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.8 μg
 
27.7%
 内訳
＊葉酸 75 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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