健康管理は、食事の管理から。刺身の亜鉛の内訳

刺身の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （32.7%）
• ヤリイカ （24.5%）
• ハマチ （14.3%）
• 甘エビ （10.2%）
• 鯛 （10.2%）
• その他 （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	20g	0.32	mg	32.7	%
ヤリイカ	20g	0.24	mg	24.5	%
ハマチ	20g	0.14	mg	14.3	%
甘エビ	中2匹	0.1	mg	10.2	%
鯛	20g	0.1	mg	10.2	%
本マグロ	20g	0.08	mg	8.2	%