健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキの亜鉛の内訳

フルーツケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• グレープフルーツ （30.4%）
• イチゴ （26.1%）
• キウイフルーツ （21.7%）
• パイナップル（缶詰） （17.4%）
• アメリカンチェリー （4.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

グレープフルーツ	中0.25個	0.07	mg	30.4	%
イチゴ	中2個	0.06	mg	26.1	%
キウイフルーツ	中0.5個	0.05	mg	21.7	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0.04	mg	17.4	%
アメリカンチェリー	中1個	0.01	mg	4.3	%