健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのカリウムの内訳

フルーツケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キウイフルーツ （39.4%）
• グレープフルーツ （26.6%）
• イチゴ （13.9%）
• パイナップル（缶詰） （13%）
• アメリカンチェリー （7.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キウイフルーツ	中0.5個	145	mg	39.4	%
グレープフルーツ	中0.25個	98	mg	26.6	%
イチゴ	中2個	51	mg	13.9	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	13	%
アメリカンチェリー	中1個	26	mg	7.1	%