健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳

大根と油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （32.1%）
• 米みそ（赤） （30.9%）
• 大根（根） （20.9%）
• カツオ昆布だし （9.2%）
• 油揚げ （3.8%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.4杯	1.6	g	32.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	1.5	g	30.9	%
大根（根）	25g	1	g	20.9	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	0.45	g	9.2	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	3.8	%
生ワカメ	5g	0.16	g	3.2	%