健康管理は、食事の管理から。ミックスゼリーのビタミンAの内訳

ミックスゼリーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 焼きのり （58.1%）
• 卵焼き （27.8%）
• マヨネーズ （6.5%）
• レタス （5.1%）
• カニかまぼこ （2.1%）
• その他 （0.47%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

焼きのり	大1枚	69	μgRE	58.1	%
卵焼き	30g	33	μgRE	27.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	7.7	μgRE	6.5	%
レタス	1人前	6	μgRE	5.1	%
カニかまぼこ	1本	2.5	μgRE	2.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.56	μgRE	0.47	%
食塩	0.5g	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
米酢	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%