健康管理は、食事の管理から。刺身のビタミンCの内訳

刺身のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ハマチ （25%）
• ヤリイカ （25%）
• 鯛 （25%）
• 本マグロ （25%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ハマチ	20g	0.4	mg	25	%
ヤリイカ	20g	0.4	mg	25	%
鯛	20g	0.4	mg	25	%
本マグロ	20g	0.4	mg	25	%
甘エビ	中2匹	0	mg	0	%
マダコ	20g	0	mg	0	%