健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティの亜鉛の内訳

ミートソーススパゲティの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （70.7%）
• 豚ミンチ （23.6%）
• ホールトマト（缶詰） （2.4%）
• 玉ねぎ （1.9%）
• にんじん （1.4%）
• その他 （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	70.7	%
豚ミンチ	20g	0.5	mg	23.6	%
ホールトマト（缶詰）	50g	0.05	mg	2.4	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	1.9	%
にんじん	15g	0.03	mg	1.4	%
固形コンソメ	1g	0	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
パルメザンチーズ	0g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	0g	0	mg	0	%