健康管理は、食事の管理から。しいたけのパスタのカリウムの内訳

しいたけのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （88.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.3%）
• 生しいたけ （3.1%）
• 濃口しょうゆ （0.72%）
• 玉ねぎ （0.55%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	10人前	2400	mg	88.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	7.3	%
生しいたけ	中2個	84	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	0.72	%
玉ねぎ	10g	15	mg	0.55	%
おろしニンニク	1g	4.4	mg	0.16	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%