健康管理は、食事の管理から。フルーツタルトのビタミンB2の内訳

フルーツタルトのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アーモンド （55.2%）
• 卵黄 （12.5%）
• ミルクチョコレート （12.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （7.2%）
• イチゴ （5.4%）
• その他 （7.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アーモンド	10g	0.09	mg	55.2	%
卵黄	M0.2個分	0.02	mg	12.5	%
ミルクチョコレート	5g	0.02	mg	12.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン2杯	0.01	mg	7.2	%
イチゴ	中3個	0.01	mg	5.4	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.01	mg	4.8	%
無塩バター	10g	0	mg	1.8	%
バレンシアオレンジ	3g	0	mg	0.54	%
ブルーベリー	中2粒	0	mg	0.36	%
キウイフルーツ	0g	0	mg	0	%
パイナップル	0g	0	mg	0	%
バナナ	中0本	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%