健康管理は、食事の管理から。水餃子のカリウムの内訳

水餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （49.7%）
• 豚ミンチ （35%）
• 長ネギ （8.1%）
• 餃子の皮 （4.3%）
• ショウガ （1.2%）
• その他 （1.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉0.5枚	110	mg	49.7	%
豚ミンチ	0.5人前	77.5	mg	35	%
長ネギ	10g	18	mg	8.1	%
餃子の皮	市販品3枚	9.6	mg	4.3	%
ショウガ	0.1片	2.7	mg	1.2	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.75	%
食塩	1g	1	mg	0.45	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.32	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%