健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのカリウムの内訳

レタスサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （35.7%）
• レタス （35.7%）
• スイートコーン（缶詰） （23.2%）
• カニかまぼこ （5.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	35.7	%
レタス	1人前	60	mg	35.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	23.2	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	5.4	%