健康管理は、食事の管理から。カボチャサラダのカリウムの内訳

カボチャサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （86.4%）
• きゅうり （5.8%）
• ショルダーハム （5.6%）
• プロセスチーズ （2.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	900	mg	86.4	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	5.8	%
ショルダーハム	中2枚	58	mg	5.6	%
プロセスチーズ	スライス2枚	24	mg	2.3	%