健康管理は、食事の管理から。天ぷら盛合せの亜鉛の内訳

天ぷら盛合せの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エリンギ （40.5%）
• ブラックタイガー （30.6%）
• ひらたけ （14.1%）
• キス （12.5%）
• シシトウガラシ （2.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中1本	0.26	mg	40.5	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	30.6	%
ひらたけ	中1個	0.09	mg	14.1	%
キス	中1尾	0.08	mg	12.5	%
シシトウガラシ	中1本	0.02	mg	2.3	%