健康管理は、食事の管理から。御節料理のカルシウムの内訳

御節料理のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• にんじん （32.3%）
• にんじん （32.3%）
• カニかまぼこ （8.6%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• カットワカメ （4.9%）
• その他 （16.32%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

にんじん	中1本	54	mg	32.3	%
にんじん	中1本	54	mg	32.3	%
カニかまぼこ	1本	14.4	mg	8.6	%
ブラックタイガー	中1尾	9.4	mg	5.6	%
カットワカメ	1人前	8.2	mg	4.9	%
こしあん	1人前	5	mg	3	%
ちくわ	小サイズ1本	4.5	mg	2.7	%
じゃがいも	中1個	4.1	mg	2.4	%
里いも	中1個	4	mg	2.4	%
豚バラ	1人前	3	mg	1.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	2.5	mg	1.5	%
粟もち	餅1個分	1.4	mg	0.84	%
ウインナーソーセージ	中1本	1.4	mg	0.84	%
ローストビーフ	中1枚	0.9	mg	0.54	%
紅鮭	1切れ	0.5	mg	0.3	%