健康管理は、食事の管理から。サンマの塩焼きのカリウムの内訳

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サンマの塩焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サンマ 中1尾 170 mg 60.7 %
大根(根) 中・厚さ1cm 92 mg 32.9 %
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 17.6 mg 6.3 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.18 %



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