健康管理は、食事の管理から。人参と薄揚げの金平のカリウムの内訳

人参と薄揚げの金平のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （97%）
• 油揚げ （3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	97	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	3	%