健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライのエネルギーの内訳

白身魚のフライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （43%）
• タラ（生） （22.1%）
• 乾燥パン粉 （16.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.6%）
• 卵 （8.1%）
• その他 （0.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	43	%
タラ（生）	切り身1切れ	61.6	kcal	22.1	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	16.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	10.6	%
卵	15g	22.7	kcal	8.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%