健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダのエネルギーの内訳

しゃぶしゃぶサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （77.6%）
• ゴマ （11.6%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• 和風ドレッシング （2.5%）
• ミニトマト （2.3%）
• その他 （2.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	386	kcal	77.6	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	11.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	2.5	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	2.3	%
水菜	1人前	11.5	kcal	2.3	%