健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの食物繊維の内訳

しゃぶしゃぶサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （37.7%）
• ゴマ （27.2%）
• 玉ねぎ （20.3%）
• ミニトマト （14.1%）
• 和風ドレッシング （0.75%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	37.7	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	27.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	20.3	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	14.1	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.75	%
豚バラ	1人前	0	g	0	%