健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮のタンパク質の内訳

干ししいたけの含め煮のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 干ししいたけ （76.7%）
• きぬさや （9.6%）
• 濃口しょうゆ （9.6%）
• カツオ昆布だし （3.7%）
• 本みりん （0.45%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

干ししいたけ	中4個	3.1	g	76.7	%
きぬさや	0.5人前	0.39	g	9.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	9.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	3.7	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.45	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%