健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮の栄養バランスを見てみよう

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干ししいたけの含め煮の詳細

材料

＊干ししいたけ 中4個 29.1 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    73.3 kcal
干ししいたけの含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.3 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 18.6 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 498 mg
 
12.6%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 414 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 9.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 49.7 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.9 g
 
27.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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