健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　の炭水化物の内訳

ビビンバ　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.1%）
• 米・もち米 （43.1%）
• ゼンマイ （1.6%）
• ゼンマイ （1.6%）
• にんじん （1.5%）
• その他 （9.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	43.1	%
米・もち米	並1杯	51.9	g	43.1	%
ゼンマイ	1人前	2	g	1.6	%
ゼンマイ	1人前	2	g	1.6	%
にんじん	20g	1.8	g	1.5	%
にんじん	20g	1.8	g	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.3	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	0.77	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	0.77	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	0.65	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	0.65	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	0.55	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	0.55	%
大豆もやし	15g	0.35	g	0.29	%
大豆もやし	15g	0.35	g	0.29	%
牛ミンチ	1人前	0.25	g	0.21	%
牛ミンチ	1人前	0.25	g	0.21	%
卵黄	M1個分	0.02	g	0.02	%
卵黄	M1個分	0.02	g	0.02	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%