健康管理は、食事の管理から。青菜の和え物の炭水化物の内訳

青菜の和え物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• カレールー （39.8%）
• 玉ねぎ （38%）
• チンゲン菜 （22.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

カレールー	0.5人前	3.6	g	39.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	38	%
チンゲン菜	中1株	2	g	22.2	%