健康管理は、食事の管理から。青菜の和え物の栄養バランスを見てみよう

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青菜の和え物の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊カレールー 0.5人前 41 kcal
    64.4 kcal
青菜の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.4 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 369 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26.7 mg
 
26.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84 μg
 
112%
 内訳
＊葉酸 75.5 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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