健康管理は、食事の管理から。青菜の和え物のエネルギーの内訳

青菜の和え物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレールー （63.6%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• チンゲン菜 （14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレールー	0.5人前	41	kcal	63.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	22.4	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	14	%