健康管理は、食事の管理から。お刺身盛り合わせのビタミンB6の内訳

お刺身盛り合わせのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• しめさば （39.7%）
• ホッキ貝 （23.1%）
• 紅鮭 （22.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （10.7%）
• マダコ （3.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

しめさば	20g	0.07	mg	39.7	%
ホッキ貝	中1個	0.04	mg	23.1	%
紅鮭	2切れ	0.04	mg	22.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.02	mg	10.7	%
マダコ	10g	0.01	mg	3.9	%