健康管理は、食事の管理から。お刺身盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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お刺身盛り合わせの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊紅鮭 2切れ 13.8 kcal
＊しめさば 20g 67.8 kcal
＊マダコ 10g 7.6 kcal
＊ホッキ貝 中1個 25.6 kcal
    129.3 kcal
お刺身盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.3 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 267 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 27.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 8.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 20.3 μg
 
845.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 4.9 μg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 30.4 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 55.9 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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