健康管理は、食事の管理から。天ぷら盛り合せのビタミンB6の内訳

天ぷら盛り合せのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レンコン （43.3%）
• ナス （42.1%）
• ブラックタイガー （11.8%）
• てんぷら粉 （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.04	mg	43.3	%
ナス	中1本	0.04	mg	42.1	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	11.8	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	mg	2.9	%