健康管理は、食事の管理から。天ぷら盛り合せの栄養バランスを見てみよう

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天ぷら盛り合せの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
    81.2 kcal
天ぷら盛り合せ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 36.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 21.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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