健康管理は、食事の管理から。三色いなりの煮物のビタミンB6の内訳

三色いなりの煮物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （53.5%）
• 長いも （32.1%）
• 卵黄 （10.3%）
• 油揚げ （4.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.1枚	0.05	mg	53.5	%
長いも	中0.2カット	0.03	mg	32.1	%
卵黄	M0.2個分	0.01	mg	10.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0	mg	4.2	%